Hatha Yoga

Diventa un istruttore d'Elite di Hatha Yoga col Metodo Yoga Science®

Docenti Del Corso

Sara Tramenote & Nancy Sasso
i

Durata

6 Weekend e 96h formative

Qualità del corso

98,2% di studenti soddisfatti

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Descrizione del corso

Diventa un’istruttrice (o istruttore) di Hatha Yoga con un percorso formativo spirituale, profondo e altamente professionale e divertente, che ti permetterà di apprendere le posizioni e respirazioni di base in metà del tempo (rispetto ad altri corsi), potendo formarti con la massima flessibilità se hai famiglia, impegni e altri lavori.

Il Corso di Hatha Yoga creato da Yoga Science ti aiuterà a diventare un istruttore/istruttrice completo/a dal punto di vista spirituale, tecnico e professionaleL’elemento differenziante del corso, oltre alla grande precisione nei dettagli del programma formativo, tecniche di didattica, respirazione e figure, è quello di darti gli strumenti tecnico-pratici per creare un’attività professionale di successo come insegnante di Hatha Yoga.

Questo corso infatti prevede anche un modulo di online attraction marketing e comunicazione, che ti consentirà di imparare come attrarre clienti ai tuoi corsi in maniera costante e prevedibile.

Se desideri avviare un’attività e vuoi insegnare con successo dei corsi di Hatha Yoga, allora il percorso formativo di Yoga Science sarà la soluzione ai tuoi problemi e la giusta risposta per le tue esigenze.

Ecco i macro argomenti del corso (più in basso troverai tutti i dettagli di ogni modulo):

  • Lo Yoga: presupposti di base sulla presenza e modo in cui contribuisce alla nostra salute.
  • Benessere psicofisico ed equilibrio emotivo: il ruolo delle posture (asana), delle respirazioni (pranayama) e delle pratiche propedeutiche alla meditazione.
  • Asana: il corpo, i suoi allineamenti ed i movimenti fondamentali.
  • Pranayama: anatomia dell’apparato respiratorio e benefici del respiro consapevole.
  • Cosa si intende per “meditazione” e perché funziona.
  • Breve excursus sui bandha (lett. “nodo”): cosa sono ed a cosa servono.
  • Esercizi di preparazione alle posture e loro importanza.
  • Esempi di sequenze con spiegazione ed approfondimento delle singole parti (esercizi di preparazione, posture, respirazioni e bandha) che andranno a formarle.
  • Surya Namaskar (Saluto al Sole)
  • Come si costruisce una sequenza? Criteri di base e concetto di armonia.
  • Insegnare in sicurezza.

Programma

Modulo 1. Le 4 respirazioni di base dello Yoga: il ruolo del diaframma e lo sbadiglio

  • Respirazione addominale
  • Respirazione toracica
  • Respirazione clavicolare
  • Respirazione completa
  • Pranayama (tecniche di controllo del respiro) a respirazione completa
  • Pranayama con e senza apnea
  • Lo sbadiglio e la decontrazione del diaframma
  • L’articolazione temporo mandibolare

Modulo 2. Esercizi di preparazione per lo scioglimento delle articolazioni e i gruppi di asana

  • I 4 movimenti fondamentali del collo
  • Varianti per il collo in caso di presenza di infortuni o impedimenti funzionali
  • Le spalle e gli esercizi di scioglimento delle articolazioni
  • Varianti per le spalle in caso di presenza di infortuni o impedimenti funzionali
  • Flessioni del busto, espansione laterale del torace e consapevolezza del respiro
  • Preparazione del bacino alla pratica: rotazioni, scivolamenti, percezione e propriocezione del baricentro
  • Ginocchia, preparazione e corretta posizione per mantenersi in sicurezza
  • Piedi e caviglie, movimenti di scioglimento, stabilizzazione e rinforzo.
  • L’allineamento.
  • Lo spostamento del peso lungo la pianta del piede, la posizione delle ginocchia, del bacino, della colonna, del cranio e delle spalle nella posizione eretta.
  • Posture in piedi
  • Posture in quadrupedia
  • Posture da seduti
  • Posture da sdraiati.
  • Posizioni invertite.
  • Le torsioni e l’intestino.
  • Posizioni di equilibrio e respirazione addominale.
  • Flessioni ed estensioni della colonna vertebrale.

Modulo 3. Posture e pranayama dinamici.

  • Allungata verso il cielo statica (asana)
  • Allungata verso il cielo statica (asana)
  • Bilancia verticale senza apnea (pranayama)
  • Elefante e varianti (asana)
  • Posizione potente (asana)
  • Albero (asana)
  • Foglia e respirazione addominale (asana)
  • Monte Meru, prima variante (asana)
  • Transizione: Foglia, Monte Meru, Triangolo laterale, Foglia
  • Scivolare come una canoa e posizione dei 4 punti
  • Locusta, prima variante
  • Posizione della squadra statica e dinamica
  • Posizione della Mezza Candela
  • Posizione del Pesce nella prima variante
  • Ventre ruotato (asana)
  • Shavasana e rilassamento

Modulo 4. Posture, pranayama dinamici e gesti.

  • Elefante dinamico (asana)
  • Aquila (asana)
  • Dalle mani ai piedi (asana)
  • Mobilizzazione del bacino
  • Allungata verso il cielo dinamica (asana)
  • Gesto delle guance e respirazioni a mantice
  • Abbraccio (pranayama)
  • Triangolo (asana)
  • Eroe (asana)
  • Transizione Monte Meru, Luna crescente (asana)
  • Fulmine e gesto del tuono
  • Fulmine rovesciato, prima variante (asana)
  • Esercizi di preparazione alla posizione del loto
  • Testa ginocchio da seduti (asana)
  • Matsyendra asana, prima variante
  • Testa ginocchio da supini (asana)

Modulo 5. Posture e pranayama dinamici, preparazioni e varianti.

  • Spolverare le spalle (pranayama)
  • Virabhadra asana, prima variante
  • Virabhadra asana
  • Respirazione addominale veloce
  • Estesa tra i piedi (asana)
  • Gatto (asana) e varianti
  • Sbarra orizzontale (asana)
  • Bacino, mobilizzazione da supini
  • Piano inclinato
  • Ponte, prima variante (asana)
  • Pashimottana asana (con varianti)
  • Posizione del cervo

Modulo 6. Posture e pranayama dinamici.

  • Elefante sequenza dinamica
  • Fontana (pranayama)
  • Eretta piedi a triandolo (asana)
  • Distensione dell’ileo-psoas
  • Distensione dei quadricipiti
  • Transizione Monte Muru, posizione Equestre
  • Sbarra laterale (asana)
  • Sole che sorge e tramonta (pranayama)
  • Preparazione al Cammello (esercizi)
  • Cammello prima variante (asana)
  • Cammello (asana)
  • Preparazione delle anche, esercizi in divaricazione
  • Beatitudine (asana)
  • Ventre ruotato a gambe stese (torsione)

Modulo 7. Posture, pranayama dinamici e bandha

  • Elefante e accucciata in dinamica
  • Posizione del fulmine con distensione del piede (preparazione piedi e braccia)
  • Sì o sì (pranayama)
  • Gesto del tuono
  • Mula Bandha
  • Posizione del mezzo loto con preparazione
  • Respirazione del vincitore in mezzo loto (Ujjayi pranayama)
  • Matsyendra asana variante completa
  • Barca a ritroso
  • Squadra dinamica con Mula bandha
  • Prana Apana, riequilibrio

Modulo 8. Posture, pranayama e purificazioni

  • Bilancia Orizzontale (pranayama)
  • Bacino scivolamenti antero posteriori
  • Kapalabhati Shatkarman (atto che purifica il cranio)
  • Stabilizzare le caviglie in dinamica
  • Stabilizzare le caviglie in posizione statica
  • Elefante con flessioni del busto
  • Elefante con camminata
  • Posizione potente in dinamica
  • Posizione accucciata, statica con Mula bandha
  • Quadrupedia – Gatto – Tigre (asana)
  • Scivolare come una canoa
  • Posizione comoda
  • Mobilizzare la colonna con il respiro

Modulo 9. Posture, pranayama e preparazione al Saluto al sole

  • Praparazione delle articolazioni da seduti
  • Decontrazione manuale del diaframma
  • Respirazione a mantice con gesto delle guance
  • Scioglimento degli arti inferiori da seduti
  • Posizione eretta, scivolamento del baricentro, estensione della colonna da eretti
  • Uttana asana e variante a ginocchia flesse
  • Transizione Uttana asana – Equestre
  • Transizione Uttana asana – Monte Meru
  • Transizione Monte Meru – 4 punti
  • Posizione del piccolo cobra
  • Posizione del cobra e il ruolo di alluci e glutei
  • Transizione Cobra – Monte Meru
  • Saluto al Sole

Modulo 10. Posizioni, pranayama con apnea e respirazioni dinamiche a mantice

  • Bilancia verticale con e senza apnea (pranayama)
  • Mezzo cerchio con le braccia
  • Stantuffo (pranayama)
  • Spolverare le spalle (pranayama)
  • Elefante gambe incrociate
  • Albero e Croce su una gamba (asana)
  • Piramide con doppia respirazione
  • Pendolo
  • Sciatore (pranayama)
  • Dondolo lungo
  • Stesi tirando l’alluce – 4 fasi (asana)
  • Testa ginocchio da supini
  • Preparazione al Bambino Felice
  • Bambino Felice (asana)
  • Dondolo corto
  • Ostrica (asana)

Modulo 11. Posizioni, Pranayama, Mudra e l’OM

  • Grandi onde in apnea parziale (pranayama)
  • Grandi onde in apnea vuota (pranayama)
  • Candela variante completa
  • Candela dinamica
  • Aratro e varianti
  • Transizione Aratro – Ponte
  • Le controposizioni
  • Bhramari Pranayama, la respirazione del calabrone
  • Cin Mudra
  • Cin Maya mudra
  • Adi Mudra
  • Brahma Mudra
  • La Grande Respirazione
  • L’OM

Modulo 12. Ideare Sequenze.

  • Le transizioni tra posture
  • L’ideazione delle sequenze
  • Sapere preparare la scheda allievo
  • Yogaterapia e Yoga individuale
  • Ideazione delle sequenze per classi eterogenee
  • Regole per praticare in sicurezza

Modulo 13. Attraction Marketing Online

  • Come definire in maniera chirurgica la tua nicchia di mercato
  • Quali sono i segreti per entrare all’interno della mente dei tuoi potenziali clienti.
  • Come farsi percepire “la migliore soluzione” per i tuoi potenziali clienti.
  • Come utilizzare in maniera corretta Instagram, Facebook e YouTube.
  • Come creare un piano editoriale e comunicativo online.
  • L’ABC sull’advertising e la generazione di contatti online (lead generation).
  • I Segreti della vendita telefonica post-lead generation.
  • Come creare corsi di gruppo di grandi dimensioni.
  • Vendere sessione private di Personal Training basate sullo Yoga.

Iscrivendoti a questo corso ottieni:

  • 4 Ebook formativi completi con tutta la teoria e descrizioni delle posizioni, respirazioni, consigli, errori e adattamenti.
  • Una formazione specifica, chiara, divertente e professionale in diretta Live con 2 docenti sul mondo dell'Hatha Yoga su 6 Weekend formativi anziché un anno intero!
  • Tutte le slides del corso,, gli esami finali e l'assistenza del nostro team.
  • Tutti i video di ripasso delle lezioni tramite una piattaforma studenti accessibile da qualunque dispositivo, così che possa studiare e ripassare quando preferisci con la massima flessibilità.
  • Gli esami finali con la possibilità di ripetere 2 volte il test finale e poter partecipare gratuitamente all'edizione successiva se non superi l'esame.
  • L'assistenza totale e completa del nostro team di professionisti e docenti per aiutarti ad apprendere questa disciplina nel modo migliore.
  • 1 Certificazione come Hatha Yoga Trainer
  • 1 Diploma Nazionale Eps riconosciuto CONI per lavorare in regola in tutta Italia.
  • 14 Attestati ufficiali di alta formazione

A chi è rivolto

Il corso Hatha Yoga della scuola Yoga Science è ideale per te se in questo momento desideri formarti con un percorso che ti permetta di apprendere con i tuoi ritmi (il corso è sia in Live che Registrato su video piattaforma).

Per noi il successo nello Yoga significa creare istruttori che rispettano questi requisiti:

  • Avere etica professionale verso i clienti e verso se stessi.
  • Aiutare concretamente le tue allieve ed allievi a migliorare la propria vita, attraverso l’hatha yoga.
  • Creare un’entrata supplementare o un vero e proprio reddito con cui vivere agiatamente grazie a questa professione.

Se anche tu, come altri migliaia di studenti dei nostri gruppi di formazione, desideri ottenere questi risultati, allora il percorso formativo di Yoga Science è la soluzione perfetta per il tuo percorso formativo.

diploma yoga science

Certificazioni Del Corso

A seguito del superamento degli esami finali, con questo corso otterrai:

  • 1 diploma nazionale CSAIN (ente di promozione sportiva riconosciuto dal CONI) in “Ginnastica finalizzata alla salute e fitness”
  • 1 certificazione di Yoga® Science Hatha Trainer
  • 13 Attestati di partecipazione Yoga Science®, 1 per ogni modulo

Nota Bene: gli attestati qui sotto sono in bassa definizione. Lo studente riceverà i formati in alta definizione e stampabili in A4.

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